super serie

[...] ciezary. Nie oczekuj cudow, mnie nie skopalo, Ciebie nie skopalo, innych nie skopie, jakis tam sobie wkreci, ze jak to za***iste nie jest i go pokopie. Jak oczekujesz super pobudzenia to wciagnij sobie scieche fety to bedziesz co serie do okola sztangi biegal. Jak chcesz mozesz eksperymentowac z no xplode itp., ale licz sie z tym, ze poza [...]

no dzieki chlopaki. super to brzmi wszystko. heh tak wlasnie sie zastanawialem czy zaproponujecie dece na stawy bo sila moze przyjsc niezla moim zdaniem. tym bardziej ze chlopak wyciska juz teraz 120kg na serie na plaskiej. podejrzewam ze jesli chodzi o ta deczke to lepiej bedzie brac 2 strzaly po 100mg/1ml anizeli jeden strzal. czyli polowke [...]

[...] z szynką kupiona w sklepie Kasza gryczana100g + 200g udźca (przed siłką chleb graham 50g + udziec 100g WPC 30g i ser twarogowy półtłusty 100g SIŁOWNIA Dziś trenowało się super, chciało mi się, luz wielki, serie wychodziły :) A to zestaw Przysiady 4s Wiosłowanie 3s WC 3s zołnierskie 2s uginanie ramion ze sztangą 2s pomki na krzesłach 2s Jutro [...]

[...] nie wszystko . Zwracaj uwagę na zmiany w sylwetce Pozatym zwiększanie ilości dostarczanych kalorii niewiele pomoże, jeśli z nawiązką zużyjesz ją wykonując przez dwie godziny super-hiper serie na klatkę piersiową. Nawet najlepiej zbilansowana dieta niewiele pomoże jeśli trenować będziesz w sposób nieprzemyślany. Wiedz, że zdecydowanie częściej [...]

No wiec tak: To ze wykombinowales drazek, to super. Wystarcza ci 3 serie w kazdej do zmeczenia. Mozesz takze poeksperymentowac z szerokosciami uchwytow. Do plecow, skoro nie masz mozliwosci skorzystania z wyciagow, proponuje robic jeszcze wioslowanie sztanga, a pozniej sztangielka i szrugsy na koniec, chociaz je dodalbym do dnia w ktorym robisz [...]

Pytanie do czarnego: W poście z dnia: 6 listopad 2005 12:43 - temat: SPORTS ONE Super Mass 3200 5443g napisałeś: "raczej lipny nie wierze w tą serię Sports One, śmierdzi wałkiem na odległość" następnie 13 listopada napisałeś: gainer Sports One napewno jest I klasa. Masz na myśli ten sam gainer ? :)

[...] naturalny 3 miesiace to wystarczajacy okres czasu, po cesarskim potrzeba troszke wiecej czasu by pozwolic na calkowite zagojenie. Program ulozony przez Mawashiego wyglada super, z tymze bedzie ciezko go zrealizowac w warunkach domowych. Zacznij od 1 serii - 8 powtorzen. z czasem zwieksz serie z ta sama iloscia powtorzen. Ja mam dla Ciebie [...]

[...] jest skromna), ramiona (jak wyzej) i motyle, nie mam problemow z otluszczaniem, a na dodatek szybka przemiana materii 4.czas i sprzet bez ograniczen, mam dostep za free do super nowoczesnej silki na uniwerku w miescie gdzie studiuje. realnie to moge cwiczyc powiedzmy 4-5 dni w tygodniu maxymalnie, najczesniej trenuje miedzy 12 a 13 (przed [...]

[...] i tak, na poziom nie wiele wyższy od tego, na którym robił byś na mniejszych dawkach. U każdego u którego słyszałem, każdy mówił jedno. Winko na pierwszy raz jest tak super skuteczne, że wielkie dawki są po prostu zbędne! Niektórzy nawet na winie z początku czuli się jak na amfie :) Osobiście nie pamiętam dokłądnie jaki przyrost miałem [...]

[...] był w stanie wycisnąć pakę - co wielu z nas zabrało kilka lat. Do rzeczy: 1) Trening, który sprawdza się u kumpla nie musi być optymalny dla ciebie. 2) Trening, który jest super dla ciebie też w końcu przestanie działać. Zakwasów nie będziesz miał po tak małych ilościach powtórzeń, natomiast robiąc ciągle to samo w dodatku traktując każdą serię [...]

And1Player sekter, jak weszly barki? mam zamiar zrobic wlasnie jak porownasz te eksperymenty na klate, grzbiet i barki, to ktore najwieksze rezultaty dalo? Co do rezultatów , najbardziej jestem zadowolony z grzbietu - ładnie mi podszedł ten trening - ciezary z treningu na trening co raz wieksze - sila na bardzo duzy plus - oraz 1,5 kg w [...]

[...] podstawowe stanowiska sa. no to wporzadku 5. 1 to spalenie tk tluszczowej a 2 to poprawa wyglada a jezeli przy okazji uda sie nabrac sily i ladnie to wyrzezbic bedzie super no to podstawa jest dieta. co bys nie chcial osiagnac potzrebna bedzie dieta. no i aeroby ew HIIT ale na razie nie biore za to odpowiedzalnosci, jestem na etapie [...]

[...] szeroko glowa w dol -pompki na poreczach z ciezarem, bardzo gleboko, nie podnos sie powyzej polowy -rozpietki plaska lub skocna w dol -przenoszenie sztangielki lezac A co do superserii to rozpietki*15powt + wyciskanie sztangielek (ten sam ciezar*15powt(a dla psycholi+przenoszenie sztangielki lezac ten sam ciezar*15powt)na marginesie dodam ze [...]

[...] zdaja sie nie wiedziec co to jest blok albo unik. No i cos co bawi mnie nieustannie, to schemat pojawiajacy sie prawie w kazdym filmie. Koncowa walka... przeciwnik super trudny i nie do zabicia. Poczatek walki, glowny bohater laduje jakies mordercze serie, po ktorych mistrz robi wrazenie jakby sie od muchy opedzal. Ciosy wchodza [...]

jak chcesz zrobic sile to tu jest bardzo fajny plan ktorym ja cwicze (i nie tylko ) do niego dorzucasz skos w gore i dolny i masz super mega trening na cyce, sila bardzo fajnie idzie 60% - 8 powt 75% - 7 85% - 5 90% - 4 2 serie 70% WASKO max powt pozdro

[...] tyle. ALE ZAARAZ, jak to bez rąk. Gdzie mój bicuś... Spokojnie, ręce i tak będą rosły. Po takim treningu 3x w tygodniu gwarantuje, o ile prawidłowo wykonanym z pilnowaniem miski, efekty bedą super. Do dipsów i podciągania możesz dołożyć ciężaru. Wszystkie serie wykonuj stałym ciężarem. Nic nie kombinuj z dokłądaniem w seriach i podobnych rzeczy.

wiec tak każde ćwiczenie po 3 serie:(kazdy"-"to jedno ćwiczenie,to są 3 ćwiczenia w jednym i są wykonywane odrazu po sobie,takie pompowanie,super seria jak kto woli) WTOREK- Klatka:-ławeczka prosta sztanga (10ruchów)po tym odrazu rozpietki na prostej(10róchów) i odrazu wyciskanie hantelek(takze 10 róchów) -ławeczka skosna sztanga [...]

[...] go dokatujesz i to naprawę wystarczy, co z tego, że masz mniej siły na treningu...z czasem się przyzwyczaisz. Uwierz mi, że na dłuższą metę to jest lepsze wyjście. Większa ilość serii w cale nie jest super, lepiej jest minimalnym nakładem osiągać maksimum, a z tego płynie dużo korzyści :D Zmieniony przez - Wilku28 w dniu 2009-07-29 22:27:59

[...] Fajnie pompowało i pozwalało na pobudzenie mięśnia dzięki czemu wydajniej pracował przy następnych ćwiczeniach, np. wyciskaniu sztangi. Kolejna fajna opcja to potrójna super-seria skladająca się z: pompki z nogami na ławeczce, rozpiętki skos głową w górę, wyciskanie hantli też skos. Każde z tych ćwiczeń po 8 powt i 3 serie. Mega pompa. [...]

[...] tzn. podchwytem-nachwytem-podchwytem-.... . kombinuj, wyniki zapisuj i będzie gitarra. Jeszcze poleciłbym ci dodać do tego pompki na krzesłach (triceps, bdb ćwiczenie, super rysuje kształt mięśni)(serie podobnie jak w podciąganiu zaczynamy od 6 x5powt i stopniowa progresja) i pompki na razie na ziemi ten sam system potworzeń . Życze [...]